پژوهشگران می‌گویند برای قوی‌تر شدن لزوماً نیازی به ورزش‌های طاقت‌فرسا نیست. تمرینات اکسنتریک (eccentric exercises) که در آن عضله در حال طولانی‌شدن فعال است، می‌تواند با تلاش کمتر، نتایج بهتری در افزایش قدرت و حجم عضلات ایجاد کند. به گزارش گروه علمی ایرنا، وبگاه سای‌تِک‌دِیلی در گزارشی آورده است: شاید تصور کنید برای ساختن عضلات قوی باید از شدیدترین تمرینات استفاده کنید؛ اما یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که همیشه این‌طور نیست. پژوهش دانشگاه ادیث کوان استرالیا نشان می‌دهد که می‌توان اندازه، قدرت و کارآیی عضلات را بدون ورزش‌های طاقت‌فرسا و دردهای بعد از تمرین بهبود بخشید. پروفسور کن نوساکا (Ken Nosaka)، مدیر...